كيف اعيش سعيدا عن الضغوط

الحقيقة هي أننا جميعًا كان لدينا نصيبنا من الأيام السيئة. في بعض الأيام ، نريد فقط أن نلتف في كرة ونحاول الاختباء من العالم. في أوقات أخرى ، يبدو أن هذا الحزن يستحوذ على كيانك بالكامل ، وأنت تمر كل يوم تكافح من لحظة إلى أخرى. لكن هذا لا يجب أن يكون أنت بعد الآن. يمكنك أن تتعلم كيف تعيش حياة سعيدة.

عندما تكون سعيدًا ، يبدو أنه لا يوجد شيء لا يمكنك تحقيقه ، ناهيك عن مدى شعورك بالاسترخاء دون التفكير المستمر في الألم الذي يصيب عقلك. قبل أن تنتهي من قراءة هذا ، ستكون قد اكتشفت بعضا من النصائح حول كيفية عيش حياة سعيدة.

أنا لا أتوقع منك أن تحصل عليها بالشكل الصحيح على الفور. من الأفضل دائمًا الوثوق بالعملية ورؤية هذا باعتباره ماراثونًا وليس سباقًا سريعًا.

استمتع بالرحلة لتعيش سعيدا بقدر ما تستطيع. لا وصفات سحرية و لا أسرار للسعادة. فيما يلي خطوات عملية للسعادة والوفاء في الحياة.

اهم النصائح في كيف اعيش سعيدا بعيداً عن الضغوط

اترك الضغائن

هل تعرف مقدار الطاقة العقلية والبدنية اللازمة للتشبث بضغينة؟ للحصول على فكرة بسيطة عن هذا ، حاول أن تفرغ عقلك من غضبك تجاه الأشخاص الذين أساءوا إليك. افعل ذلك لبضع ثوان فقط ، وستكون قادرًا على معرفة أن هناك فرقًا هائلاً في ما تشعر به.

الأحقاد ثقيلة وتسرق منك السعادة. بالتأكيد ، سوف تتأذى دائمًا من قبل بعض الناس ، مع كون البعض فظيعًا للغاية بحيث ليس من السهل أن تسامح وننسى. ومع ذلك ، يجب أن تتعلم كيف تتخلى عن هذا بغض النظر عن السبب. هذا لا يعني أنه يجب أن تكون صديقًا للجميع ، وخاصة أولئك الذين يمثلون تهديدًا لك.

هذا يعني فقط أنه لا يجب عليك التمسك بالحقد في قلبك لدرجة أنه يثقل كاهلك. بدلاً من ذلك ، ركز على إمكانية الحصول على مستقبل أفضل إشراقًا.

انتبه لما يدخل في جسمك

بيتزا اليوم ، خذها للخارج غدًا – اشطفها وكررها. ما يدخل جسمك هو جانب حيوي من وجودك. يمكن لجسمك أن يعمل على النحو الأمثل فقط عندما تولي مزيدًا من الاهتمام لما تستهلكه. نادرًا ما ترى شخصًا مريض بشكل رهيب وسعيد حقًا. ثقل المرض يجعل جسدك ضعيفاً بل يفسدك عقلياً.

يمكنك تجنب ذلك قدر الإمكان عن طريق تناول الطعام بشكل صحيح. لا تصبح مدمنًا على الوجبات السريعة ، حتى لو كنت دائمًا في حالة تنقل. بدلًا من ذلك ، ضع جدولًا يساعدك على دمج أوقات الوجبات في يومك.

ابدأ كل يوم بكوب من الماء. ثبت أن هذه الممارسة القديمة تساعد الجسم على التخلص من السموم بفوائد عديدة أخرى.

للتأكد من أنك ملتزم بالفعل بتناول الطعام الصحي ، ضع خطة وجبات واقعية ، واشتر البقالة الضرورية ، وتأكد من الالتزام بها قدر الإمكان. ستشعر بالتأكيد بتحسن عقلي وجسدي. على الأقل ، ستعيش حياتك بنظام غذائي متوازن بدلاً من أن تكون مصابًا بسوء التغذية.

تدرب أكثر

بصرف النظر عن إيلاء المزيد من الاهتمام لما يدخل في فمك ويغذي جسمك ، فإن التمارين و ممارسة الرياضة تصنع العجائب للجسم وتساعد بالطبع في إسعادك. في كل مرة تمارس فيها الرياضة ، يفرز الجسم الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالراحة. بالطبع ، الحفاظ على لياقتك لا يضر ، خاصة في عالم اليوم سريع الخطى.

فكر في آخر مرة قمت فيها بالتمرين وكيف شعرت بذلك. هناك تعب لا مفر منه بعد ساعات من الأنشطة الشاقة. ولكن كان هناك أيضًا شيء آخر – شعور غريب بالرضا مثلما فعلت شيئًا رائعًا مع نفسك. هذا هو الاندورفين في العمل.

ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية هي أيضًا طريقة رائعة للتواصل الاجتماعي والتعرف على أشخاص جدد. ليس عليك حتى أن تتعرق لأنها مسألة وقت فقط قبل أن يصبح الجميع أكثر دراية ببعضهم البعض. يمكنك أن تعيش سعيدا من خلال مساعدة جسمك على البقاء راضيًا.

إذا لم تكن من محبي الصالات الرياضية ، فقم بإلقاء نظرة على بعض الرياضات الممتعة ، حتى لو كانت تسديد الأطواق أو ركل الكرة. خصص بعض الوقت فقط و مارس النشاط البدني.

افعل المزيد مما تحب

ما هي تلك الأنشطة التي تجعلك راضيًا ومسالمًا تمامًا؟ سيكون هناك دائمًا شيء ينيرك من الداخل إلى الخارج ويشجعك على التطلع إلى يوم آخر. ابحث عنها وتمسك بها قدر الإمكان. سواء كنت ذاهبًا للسباحة أو الكتابة أو قراءة كتاب ، كن أكثر انخراطًا في تلك الأشياء التي تحبها.

الشعور بالسعادة أثناء فعل ما تحب هو أمر طبيعي مثل التنفس. إنه شيء يملأك حقًا بالفرح وهو أفضل بكثير من إجبار نفسك على فعل ما لا يعجبك.

يمكنك حتى استكشاف خارج تلك الأنشطة التي تعرف بالفعل أنك تحبها. ستندهش من الجواهر التي ستكتشفها في طريقك لعيش حياة أكثر سعادة.

مارس الامتنان

بينما قد نجد أنفسنا نولي المزيد من الاهتمام لمواقفنا السيئة أوالسلبية ، فمن الأفضل دائمًا أن نتذكر الاعتراف بالأوقات الجيدة أيضًا. لا يجب أن يكون الأمر معقدًا ، ولكن يمكنك أن تنظر حولك لترى المتعة في الأشياء البسيطة. لدينا جميعًا مشاكلنا ، وبعضها ثقيل جدًا لدرجة تجعل الأمر يبدو وكأن عالمنا قد انتهى تمامًا.

قد يبدو أنه لا يوجد حل يلوح في الأفق. أحد المفاتيح الرئيسية للسعادة هو إيلاء المزيد من الاهتمام لتلك الأشياء التي نأخذها كأمر مسلم به.

فكر في تلك الأشياء البسيطة في الحياة التي يجب أن تكون ممتنًا لها. هل هي حقيقة أنك تستطيع تحمل الإيجار والوجبات أو حتى الطبيعة؟ أظهر المزيد من التقدير لما لديك ، وستبدأ في الشعور بسعادة أكبر.

لا تقارن نفسك بالآخرين

كثير من الناس يرقصون طوال حياتهم وكأنهم يتنافسون مع الآخرين ، مما يمنعهم من الشعور بالرضا الحقيقي. تبدأ في الاعتقاد بأنه لا يمكنك أن تكون كافيًا أبدًا ،

وهذا الاستياء بالتأكيد لا يرسم الابتسامة على وجهك. الشخص الوحيد الذي يجب أن تقارن نفسك به في الحياة هو نسختك السابقة. سيتيح لك ذلك معرفة ما إذا كنت تعمل بشكل أفضل أو كنت في نفس المكان لفترة من الوقت.

هل تريد أن تعيش حياة أكثر سعادة؟ سيتعين عليك التوقف عن مقارنة حياتك بالآخرين. لا يمكنك تحقيق الرضا الحقيقي عندما تحاول دائمًا تقليد .الآخرين. ركز على نفسك، و خصص الوقت الكافي لها مركزا على الأشياء المهمة

هل ترى شخصًا “سعيدا ” يحب السفر حول العالم؟ فجأة ، أصبحت مهتمًا بفعل ذلك أيضًا ، على الرغم من أنك تخشى الطيران وغير مرتاح دائمًا عندما تغادر منطقة الراحة الخاصة بك. هذا مجرد محاولة لتحقيق أهداف وأحلام شخص آخر ، وليس أهدافك وأحلامك. عش في وتيرتك الخاصة ، واعلم بالضبط ما تريد.

لا تدع كل همك هو المال

يشدد معظم الناس على المال من وقت لآخر. لكن الضغوط المالية يمكن أن تصبح مشكلة إذا عطلت حياتك اليومية. على سبيل المثال ، قد تجد أنه لا يمكنك التركيز أو الاستمتاع بأجزاء أخرى من حياتك لأن الضغط المرتبط بالمال يسبب لك القلق كثيرًا.

إذا كانت ضغوطك المالية شديدة ، فستواجه آثارًا سلبية على صحتك العقلية وربما حتى صحتك الجسدية. يمكن أن يؤدي الضغط المالي إلى القلق والاكتئاب والتغيرات السلوكية مثل الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية أو الأعراض الجسدية مثل آلام المعدة أو الصداع.

لا تحاول السيطرة على كل شيء

التخلي عن السيطرة يعني التخلي عن المشاعر والأوهام بأنك خارج عن السيطرة. السبب وراء رغبتك في التحكم في المقام الأول هو أنك تعتقد أنك تفتقر إلى السيطرة.

الرغبة في السيطرة والتحكم أمران مختلفان. يمكنك محاولة التحكم في كل شيء ، لكن هذا لا يعني أن لديك السيطرة. الأشخاص الذين لديهم سيطرة لا يحاولون التحكم في كل شيء. إنهم يعرفون ما الذي يسيطرون عليه وما لا يسيطرون عليه. إنهم لا يضيعون وقتهم في القلق بشأن أشياء لا يملكونها أو لا يستطيعون السيطرة عليها.

لا تبحث عن المثالية

يجب علينا جميعًا أن نبذل قصارى جهدنا ، ولكن إذا كنت تهدف دائمًا إلى الكمال ، فقد تفسد المواعيد النهائية وتزعج زملاءك وتفوتك الفرص. بدلًا من أن تكون راضيًا عن “جيد بما فيه الكفاية” ، تحدث إلى الآخرين عن معاييرهم.

كيف تبدو الوظيفة الجيدة لرئيسك أو زملائك أو عميلك؟ ابحث عن ملاحظاتهم حول النتائج المتوقعة والتكاليف والجداول الزمنية بدلاً من محاولة تلبية معاييرك العالية للغاية. ثم تحقق بانتظام مع هؤلاء الزملاء.

لا تنتظر حتى تعتقد أن المشروع قد انتهى ، وقم ببناء نقاط التفتيش حيث يمكنك مشاركة تقدمك بنسبة 50٪ أو 80٪.

لا تحاول إرضاء الجميع

بمحاولة إرضاء الجميع ، فإنك تضع نفسك في موقف مستحيل.

لإرضاء الجميع ، هذا يعني أنه يجب عليك دائمًا الموافقة على آراء الآخرين وأفكارهم ورغباتهم ، والامتثال لجميع رغباتهم ، وعدم الشكوى أبدًا حتى عندما يفعلون أشياء لا تحبها.

ومع ذلك ، حتى لو فعلت كل هذا ، فهناك أشخاص لن يرضوا أبدًا ، حتى لو فعلت كل ما يريدون.

كما يقول المثل الشائع ، يمكنك الاستلقاء حتى يمشي الناس عليك ، وسيشتكي البعض من أنك لست مسطحًا بدرجة كافية.

لا تعيش على أساس توقعات الآخرين

ماذا تريد أن تجعل من حياتك؟ يجب أن تكون توقعاتك مهمة ، ولا يجب أن تبني هذا على معايير الآخرين. أنا أقول ببساطة أنه يجب أن تعيش حياتك بناءً على معاييرك.

هل تسعى بشغف للحصول على درجة الماجستير لأنها تحقق لك الإشباع ، أم أنها مجرد شيء يتوقع الآخرون منك الحصول عليه في تلك المرحلة من حياتك؟ هل اشتريت سيارة لأنك في حاجة إليها بالفعل أم لأن الجميع يعتقد أنه يجب أن يكون لديك واحدة؟

ستساعدك الإجابات على هذه الأسئلة في معرفة ما إذا كنت تعيش لنفسك أو للآخرين. لا يمكنك أن تكون سعيدًا حقًا إذا لم تكن منخرطًا في تلك الأشياء التي تريدها لأنك تسمح للآخرين بإملاء ما تريد.

سيكون للناس آراء دائمًا ، لذلك من غير المجدي محاولة إرضائهم دائمًا. توقعاتك مهمة ، لذا ركز على نفسك أكثر. لا تمضي في حياتك وأنت تحاول تلبية معايير الآخرين ، وستكون أكثر سعادة من أجل ذلك.